Wie viele Kohlenhydrate brauchen Schwangere wirklich? Ist Low Carb in der Schwangerschaft sinnvoll? Und was hat das Ganze mit Schwangerschaftsdiabetes zu tun?
Persönlichen Erfahrungen aus meinen Schwangerschaften
„Du musst jetzt für zwei essen.“ Oder: „Du darfst ruhig ordentlich zulangen. Du bist ja schwanger. Das Baby braucht das.“
Diese Sätze habe ich während meiner Schwangerschaften mehr als einmal gehört. Und natürlich klingt das zunächst logisch: Da wächst ein wunderbares, kleines Wesen in deinem Körper. Also muss doch auch deutlich mehr gegessen werden.
Aber stimmt das wirklich?
Als ich mit Felix und später mit Max schwanger war, habe ich tatsächlich mehr gegessen. Aber ich habe nicht „für zwei“ gegessen. Und ich habe vor allem nicht jeden Heißhunger mit Fastfood, Süßigkeiten oder Kuchen bekämpft.
Am Ende nahm ich in meiner ersten Schwangerschaft rund 12 Kilogramm zu, in der zweiten etwa 11,5 Kilogramm. Felix kam mit 3.810 Gramm zur Welt, Max mit 3.760 Gramm.
Und diese zusätzlichen Kilos sind ja keineswegs einfach nur Fett. Neben dem Gewicht des Babys sind das Plazenta, Fruchtwasser, die vergrößerte Gebärmutter, zusätzliches Blutvolumen, Brustgewebe und auch Energiereserven in Form von Fett, die man als stillende Mama in den anstrengenden ersten Wochen nach der Geburt durchaus gebrauchen kann.
Kleiner Spoiler: Nach einem halben Jahr hatte ich meine alte Figur wieder.
Meine Gewichtszunahme entsprach damit ziemlich genau der üblichen Gewichtsentwicklung bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt hier als Richtgröße etwa 12 Kilogramm. Internationale Empfehlungen differenzieren zusätzlich nach dem Ausgangs-BMI; für normalgewichtige Frauen liegt der empfohlene Bereich bei etwa 11,5 bis 16 Kilogramm.
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist also zunächst einmal etwas völlig Normales und biologisch Sinnvolles.
Auch wenn ich heute Gründerin und Geschäftsführerin von STEINER’s bin, wir Lebensmittel mit weniger Kohlenhydraten und viel Eiweiß und Ballaststoffen entwickeln und ich mich leidenschaftlich mit der Wirkung unserer Ernährung auf den Stoffwechsel beschäftige, eines gleich vorweg:
Ich habe mich in meinen Schwangerschaften nicht strikt Low Carb und schon gar nicht Keto ernährt.
Ich habe aber darauf geachtet, welche Kohlenhydrate ich esse.
Und genau deshalb lohnt sich ein genauerer Blick auf das Thema Low Carb in der Schwangerschaft.
Was bedeutet Low Carb in der Schwangerschaft?
Low Carb kann auch in der Schwangerschaft sinnvoll sein, wenn damit nicht Keto oder eine extreme Kohlenhydratreduktion gemeint ist.
Für mich bedeutet Low Carb:
weniger Zucker und schnell verfügbare, stark blutzuckersteigernde Kohlenhydrate und dafür mehr Protein, Ballaststoffe und nährstoffreiche Lebensmittel.
Es geht in der Schwangerschaft nicht darum, möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen.
Es geht darum, die richtigen Kohlenhydrate in einer individuell passenden Menge zu essen.
Denn Kohlenhydrate sind keineswegs überflüssig. Sie liefern Energie und Glukose - und Glukose spielt für die Versorgung des wachsenden Kindes eine wichtige Rolle.
Als Referenzwert werden für die Schwangerschaft etwa 175 Gramm Kohlenhydrate pro Tag genannt. Damit sind alle Kohlenhydrate gemeint, also nicht nur Zucker, Brot, Nudeln oder Reis, sondern beispielsweise auch die Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
Das ist ein Referenzwert und keine Aufforderung, jeden Tag exakt 175 Gramm abzuwiegen.
Viel entscheidender finde ich die Frage: Woher kommen diese Kohlenhydrate eigentlich?
Low Carb heißt nicht: möglichst wenig Kohlenhydrate
Für mich bedeutet Low Carb nicht, um jeden Preis Kohlenhydrate zu reduzieren und womöglich zu hungern.
Ich möchte vor allem die Kohlenhydrate reduzieren, die den Blutzucker schnell und stark ansteigen lassen, und gleichzeitig darauf achten, genügend Protein, Ballaststoffe, hochwertige Fette und Nährstoffe aufzunehmen.
Denn zwei Mahlzeiten können eine ähnliche Menge an Kohlenhydraten enthalten und trotzdem völlig unterschiedlich zusammengesetzt sein.
Zum Beispiel:
Kartoffeln + Ei + Gemüse
sind stoffwechselphysiologisch etwas anderes als:
Toast + Marmelade + Saft.
Beides enthält Kohlenhydrate. Aber Ballaststoffe, Protein, Fett und auch die Struktur eines Lebensmittels beeinflussen, wie schnell die enthaltene Glukose ins Blut gelangt und wie lange eine Mahlzeit satt hält.
Ein klassischer Weißmehltoast verhält sich anders als ein ballaststoffreiches Eiweißbrot.
Eine klassische Weizenpasta ist anders zusammengesetzt als eine Pasta, die viel Protein und Ballaststoffe enthält.
Und ein Kuchen bleibt natürlich Kuchen - egal, ob er mit Haushaltszucker, Honig, Ahornsirup oder Dattelsirup gesüßt wird. „Natürlich“ bedeutet nicht automatisch zuckerarm oder metabolisch neutral.
Genau das meine ich, wenn ich von der Qualität der Kohlenhydrate spreche.
„Du musst für zwei essen!“ - Nein, musst du nicht!
Der Energiebedarf steigt in der Schwangerschaft tatsächlich an. Aber längst nicht so stark, wie der Satz „Du musst jetzt für zwei essen“ vermuten lässt.
Bei normalem Ausgangsgewicht und unveränderter körperlicher Aktivität brauchst du ab dem zweiten Trimester etwa 250 kcal zusätzlich pro Tag.
Das entspricht ungefähr einem Apfel mit einer Handvoll Nüssen oder einer kleinen Portion Naturjoghurt mit Beeren und Nüssen.
Im dritten Trimester sind es etwa 500 kcal zusätzlich pro Tag.
Das entspricht ungefähr einer Portion herkömmlicher Weizennudeln mit Tomatensauce.
Und genau diese Beispiele finde ich so wichtig, weil sie zeigen, über welche Größenordnung wir eigentlich sprechen.
Der Körper leistet gerade etwas Unglaubliches. Er braucht Energie und Nährstoffe. Nur eben nicht automatisch doppelt so viel Pizza, Eis und Kuchen.
Schwangerschaft ist also keine Einladung zum hemmungslosen Reinschaufeln.
Es geht vielmehr um: Mehr Nährstoffqualität - nicht einfach viel mehr Essen.
Warum der Blutzucker in der Schwangerschaft überhaupt eine Rolle spielt
Der Stoffwechsel verändert sich während der Schwangerschaft ganz bewusst.
Im Verlauf der Schwangerschaft nimmt die Insulinempfindlichkeit der Mutter ab. Das ist zunächst kein Fehler des Körpers, sondern eine wichtige Anpassung, um das wachsende Kind mitzuversorgen.
Normalerweise sorgt Insulin dafür, dass Glukose nach einer Mahlzeit aus dem Blut in die Körperzellen aufgenommen wird. Vereinfacht gesagt öffnet Insulin dafür die Tür der Zellen.
In der Schwangerschaft reagieren die Zellen der Mutter jedoch zunehmend weniger empfindlich auf Insulin.
Die Tür geht also nicht mehr ganz so leicht auf.
Dadurch bleibt mehr Glukose im mütterlichen Blut verfügbar und kann über die Plazenta zum Kind gelangen.
Damit der Blutzucker der Mutter trotzdem im normalen Bereich bleibt, muss die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produzieren. Bei den meisten Frauen funktioniert diese Anpassung gut.
Bei manchen Frauen reicht die zusätzliche Insulinproduktion jedoch nicht aus, um die zunehmende Insulinresistenz auszugleichen. Der Blutzucker steigt stärker an – und ein Gestationsdiabetes, also Schwangerschaftsdiabetes, kann entstehen.
Der Körper muss also eine Balance schaffen: Genügend Glukose für das Kind zur Verfügung stellen, ohne dass der Blutzucker der Mutter dauerhaft zu hoch wird. Und genau hier wird die Qualität und Menge der Kohlenhydrate besonders interessant.
Ist Low Carb bei Schwangerschaftsdiabetes sinnvoll?
Gerade bei Schwangerschaftsdiabetes spielen Art, Menge und Verteilung der Kohlenhydrate eine wichtige Rolle.
Low Carb im Sinne einer Ernährung mit weniger stark blutzuckersteigenden Kohlenhydraten und dafür mehr Protein und Ballaststoffen kann helfen, den Blutzucker nach den Mahlzeiten besser zu kontrollieren.
Aber auch hier gilt:
Low Carb bedeutet nicht Low Carb um jeden Preis.
Wenn ich Kohlenhydrate reduziere und dafür einfach mehr Fett oder stark verarbeitete Lebensmittel esse, ist damit wenig gewonnen.
Wenn ich dagegen Zucker, Süßigkeiten, zuckerreiche Getränke, Weißmehl und größere Mengen stark raffinierter Stärke reduziere und auf eine Ernährung mit viel Protein, Ballaststoffen und nährstoffreichen Lebensmitteln achte, entsteht eine völlig andere Ernährungsweise.
Genau deshalb gehören für mich beispielsweise die Hülsenfrüchte Lupine und Soja, Nüsse, Samen und Obst zu einem modernen Low-Carb-Verständnis dazu.
Low Carb ist übrigens kein einheitlich definierter Begriff.
Für manche bedeutet es fast Keto. Für andere lediglich, Zucker und stark raffinierte Kohlenhydratquellen deutlich zu reduzieren.
Deshalb sollte die Frage nicht nur lauten:
Wie viele Kohlenhydrate esse ich?
Sondern auch:
Was reduziere ich – und wodurch ersetze ich es?
Bei diagnostiziertem Schwangerschaftsdiabetes gehört die individuelle Ernährung natürlich mit dem behandelnden Team abgestimmt. Low Carb ersetzt weder Diagnostik noch Therapie.
Welche Kohlenhydrate sind in der Schwangerschaft sinnvoll?
Eigentlich ist die Antwort gar nicht so kompliziert.
Gemüse
Brokkoli, Paprika, Karotten, Zucchini, Kohl, Tomaten und viele andere Gemüsesorten liefern neben Kohlenhydraten auch Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Gemüse darf deshalb für mich reichlich auf den Teller.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte finde ich spannend. Soja und Lupine liefern besonders viel Protein und Ballaststoffe bei vergleichsweise wenig Kohlenhydraten.
Bei Linsen und Kichererbsen würde ich etwas genauer auf die Menge schauen. Sie liefern ebenfalls Protein, Ballaststoffe und wertvolle Nährstoffe, enthalten aber deutlich mehr Kohlenhydrate. Deshalb würde ich sie eher in kleineren Portionen und beispielsweise kombiniert mit viel Gemüse essen.
Auch hier gilt also: Nur weil ein Lebensmittel grundsätzlich als gesund gilt, bedeutet das nicht, dass Menge und Zusammensetzung der Mahlzeit keine Rolle spielen.
Ganzes Obst
Ein Apfel ist etwas anderes als Apfelsaft. Beeren sind etwas anderes als Fruchtsirup.
Die ganze Frucht bringt Wasser, Ballaststoffe und Mikronährstoffe mit.
Natürlich enthält auch Obst Zucker. Wenn du besonders auf deinen Blutzucker achten musst, kannst du häufiger zu zuckerärmeren Sorten wie Beeren greifen und beobachten, welche Mengen für dich gut funktionieren.
Ich würde aber niemals auf die Idee kommen, einer Schwangeren wegen des Fruchtzuckers grundsätzlich von Obst abzuraten.
Vollkorn
Vollkorn hat ein sehr gesundes Image - und natürlich liefert es mehr Ballaststoffe und Mikronährstoffe als die stark ausgemahlene Variante. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass Vollkorn den Blutzucker nur wenig ansteigen lässt.
Auch Vollkornbrot, Vollkornreis oder Vollkornnudeln enthalten relativ viele Kohlenhydrate. Je nach Produkt und Verarbeitung kann der Blutzuckeranstieg zwar etwas langsamer erfolgen als bei der Weißmehlvariante, die Kohlenhydratmenge bleibt aber hoch.
Deshalb würde ich auch Vollkornprodukte in der Schwangerschaft - insbesondere wenn der Blutzucker bereits ein Thema ist - nicht uneingeschränkt und in beliebigen Mengen empfehlen. Auch hier würde ich auf die Portion achten und sie mit Protein, Ballaststoffen und beispielsweise viel Gemüse kombinieren.
Kartoffeln
Auch Kartoffeln können Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein. Aber auch hier lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Die Zubereitung macht einen Unterschied. Eine Pellkartoffel mit Schale ist weniger stark verarbeitet und bringt noch ihre natürliche Lebensmittelstruktur mit. Stark zerkleinerte Kartoffelprodukte wie Kartoffelpüree können den Blutzucker dagegen rasant ansteigen lassen.
Wenn Kartoffeln auf den Teller kommen, würde ich deshalb eher zu Pellkartoffeln mit Schale greifen und auch hier auf die Portion und die Kombination mit Protein und viel Gemüse achten.
Auch daran sieht man:
Kohlenhydrat ist nicht gleich Kohlenhydrat und Lebensmittel ist nicht gleich Lebensmittel.
Was ist mit Heißhunger in der Schwangerschaft?
Natürlich hatte auch ich in meinen Schwangerschaften Hunger und Appetit auf Dinge, die in keinem Ernährungsratgeber unter „perfekte Mahlzeit“ stehen würden.
Und ganz ehrlich:
Man möchte manchmal einfach „schmutzig“ essen und sich einen Burger mit Pommes und viel Ketchup reinziehen.
Oder ein dickes Stück Kuchen mit extra viel Schlagsahne.
Das ist auch völlig okay, solange es nicht jeden Tag auf dem Speiseplan steht.
Ich halte nichts davon, aus der Ernährung in der Schwangerschaft ein perfektes Ernährungsprojekt zu machen, bei dem man bei jedem Bissen ein schlechtes Gewissen bekommt.
Aber gerade bei Heißhunger kann man sich trotzdem fragen:
Was esse ich und womit kombiniere oder ersetze ich es?
Ein Naturjoghurt oder Skyr mit Beeren und Nüssen ist etwas anderes als ein süßes Teilchen. Ein Apfel zusammen mit einer Protein- oder Fettquelle sättigt anders als ein Glas Apfelsaft. Und ein ballaststoffreicher Snack verhält sich anders als eine Handvoll Gummibärchen. Nicht jeder Snack muss perfekt sein. Aber die Summe macht den Unterschied.
Tauschen statt verzichten
- Apfelsaft → ganzer Apfel mit ein paar Nüssen
- Fruchtjoghurt → Naturjoghurt oder Skyr mit Beeren
- Kartoffelpüree → Pellkartoffeln mit Schale
- Weißmehltoast → ballaststoffreiches Vollkorn- oder Eiweißbrot
- Gummibärchen → Beeren mit einer Handvoll Mandeln
Schwangerschaft und Verstopfung
Und dann gibt es noch ein Thema, über das vielleicht nicht ganz so gerne gesprochen wird:
Verstopfung.
Sie gehört zu den häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft. Etwa jede dritte Schwangere hat im Verlauf der Schwangerschaft damit zu kämpfen.
Vor allem das steigende Progesteron trägt dazu bei, dass sich die Darmbewegungen verlangsamen. Später kann der zunehmende Druck der Gebärmutter hinzukommen. Auch Eisenpräparate können die Verdauung zusätzlich erschweren.
Deshalb sind ausreichend Ballaststoffe, Flüssigkeit und Bewegung in der Schwangerschaft besonders wichtig.
Und genau hier zeigt sich wieder, warum ich mit „Low Carb“ nicht einfach „weniger Kohlenhydrate“ meine.
Wenn ich Brot, Nudeln und andere Kohlenhydratquellen streiche und anschließend kaum noch Ballaststoffe esse, habe ich wenig gewonnen.
Nicht einfach etwas weglassen. Sinnvoll ersetzen.
Für Schwangere werden mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag empfohlen.
Wenn ich an meine eigenen Schwangerschaften zurückdenke, hätte ich mir manchmal gewünscht, dass es bereits Lebensmittel gegeben hätte, die mir genau das im Alltag leichter machen.
Nicht ständig überlegen:
Wie bekomme ich mehr Ballaststoffe in mein Essen? Wie kann ich mich grundsätzlich ohne großen Aufwand bewusster ernähren?
Und genau da steckt für mich heute der Ansatz hinter STEINER’s.
Wir wollen klassische kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Pasta oder Kuchen nicht verbieten. Wir denken sie neu und versuchen, ihr Nährstoffprofil besser auszubalancieren.
Weniger Kohlenhydrate und Zucker, dafür mehr Protein und Ballaststoffe - das ist die Idee hinter unserer Balance Formula.
Denn für mich war immer entscheidend:
Es soll weiterhin nach Toast aussehen und nach Toast schmecken.
Pasta soll sich wie Pasta anfühlen.
Und ein Kuchen soll nach Kuchen schmecken.
Nicht nach Verzicht.
Nicht nach „Diät“.
Sondern nach einem ganz normalen Lebensmittel - nur mit einem anderen Nährstoffprofil.
Denn Ernährung muss in meinen Augen vor allem eines:
zu meinem Leben passen.
Ich möchte nicht meinen ganzen Alltag um mein Essen herum organisieren müssen.
Früher habe ich mir Ballaststoffe wie Flohsamenschalen oder Leinsamen selbst ins Müsli gemischt. Heute integrieren wir sie direkt in Lebensmittel, die sowieso zu unserem Alltag gehören - beispielsweise in Toast, Pasta oder Kuchen.
Ich persönlich esse sicherlich 40 Gramm Ballaststoffe und mehr am Tag. Und das merke ich übrigens auch ganz banal auf der Toilette: Ich muss nicht drücken, sondern es „flutscht“ einfach. Eigentlich bräuchte ich kein Toilettenpapier, weil die Konsistenz so gut ist.
Für zwei denken statt für zwei essen
Vielleicht ist das die wichtigste Erkenntnis aus dem ganzen Thema.
Schwangerschaft bedeutet nicht:
„Jetzt darf ich alles.“
Und auch nicht:
„Jetzt muss ich möglichst wenig Kohlenhydrate essen.“
Sondern:
mehr Nährstoffqualität, genügend Protein, viele Ballaststoffe, sinnvolle Kohlenhydratquellen - und möglichst wenig unnötig schnell verfügbare Kohlenhydrate.
Genau das ist für mich moderne Low-Carb-Ernährung.
Nicht Verzicht.
Nicht Keto.
Nicht Kalorienzählen.
Sondern Lebensmittel so auszuwählen, dass sie den Körper möglichst sinnvoll versorgen.
Nicht für zwei essen.
Für zwei denken.
FAQ: Low Carb in der Schwangerschaft
Darf ich in der Schwangerschaft Kohlenhydrate essen?
Natürlich. Low Carb bedeutet auch in der Schwangerschaft nicht No Carb.
Glukose spielt für die Versorgung des ungeborenen Kindes eine wichtige Rolle. Entscheidend ist deshalb nicht, Kohlenhydrate möglichst vollständig zu streichen, sondern bewusst auszuwählen, welche Kohlenhydrate man isst, wie viel davon und womit man sie kombiniert.
Ist Low Carb in der Schwangerschaft sinnvoll?
Ja - wenn man unter Low Carb das versteht, was ich darunter verstehe: weniger schnell verfügbare und stark blutzuckersteigernde Kohlenhydrate und dafür mehr Protein und Ballaststoffe.
Es geht nicht darum, Kohlenhydrate um jeden Preis zu reduzieren oder während der Schwangerschaft eine ketogene Ernährung anzustreben.
Es geht darum, Kohlenhydrate bewusst auszuwählen und sinnvoll zu ersetzen.
Sind 175 g Kohlenhydrate jeden Tag Pflicht?
175 Gramm Kohlenhydrate pro Tag sind ein etablierter Referenzwert für die Schwangerschaft, aber keine magische Zahl, die für jede Frau und jeden Tag exakt gleich sein muss.
Wie die Ernährung individuell aussehen sollte, hängt unter anderem von Energiebedarf, Aktivität und Stoffwechselsituation ab.
Bei Schwangerschaftsdiabetes sollte die individuelle Kohlenhydratmenge mit dem behandelnden Team abgestimmt werden.
Kann Low Carb Schwangerschaftsdiabetes verhindern?
Eine Garantie gibt es nicht. Schwangerschaftsdiabetes entsteht durch verschiedene Faktoren und lässt sich nicht allein durch Ernährung erklären oder sicher verhindern.
Aber: Welche Kohlenhydrate wir essen und wie viel davon, beeinflusst unseren Blutzucker.
Eine Ernährung mit weniger schnell verfügbaren Kohlenhydraten und dafür mehr Protein und Ballaststoffen kann helfen, Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten zu reduzieren.
Gerade wenn bereits Schwangerschaftsdiabetes besteht, spielen Auswahl, Menge und Verteilung der Kohlenhydrate deshalb eine wichtige Rolle.
Welche Kohlenhydrate sind besonders empfehlenswert?
Für mich sind das vor allem Kohlenhydratquellen, die gleichzeitig möglichst viel mitbringen: Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst, aber auch Vollkornprodukte oder Kartoffeln in individuell passenden Mengen.
Denn es macht einen Unterschied, ob Kohlenhydrate zusammen mit Ballaststoffen, Protein, Vitaminen und Mineralstoffen aufgenommen werden oder hauptsächlich aus Zucker und raffinierter Stärke bestehen.
Ist Obst wegen des Fruchtzuckers schlecht?
Nein. Ganzes Obst ist nicht mit Fruchtsaft, Sirup oder anderen konzentrierten Zuckerquellen gleichzusetzen.
Trotzdem enthält auch Obst Zucker. Wer besonders auf seinen Blutzucker achten muss, kann häufiger Sorten mit weniger Zucker wie Beeren wählen und beobachten, welche Mengen individuell gut funktionieren.
Was ist mit Zucker und Weißmehl?
Ich würde daraus keine grundsätzlich „verbotenen Lebensmittel“ machen.
Aber genau diese Kohlenhydratquellen kann man sehr gut reduzieren.
Zucker, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und stark raffinierte Stärke liefern viele schnell verfügbare Kohlenhydrate und häufig vergleichsweise wenig Protein und Ballaststoffe.
Genau hier setzt für mich Low Carb an: nicht einfach weniger essen, sondern besser ersetzen.
Muss ich in der Schwangerschaft abnehmen oder Kalorien sparen?
Nein. Eine Schwangerschaft ist keine Diätphase.
Es geht um eine ausreichende Versorgung von Mutter und Kind und eine angemessene Gewichtsentwicklung.
Wer Kohlenhydrate reduziert, sollte deshalb nicht einfach Lebensmittel streichen, sondern darauf achten, was an ihre Stelle tritt.
Und was ist mit STEINER’s-Produkten?
STEINER’s kann eine praktische Ergänzung sein.
Wir bieten Lebensmittel an, die viele von uns sowieso gerne essen - Brot, Toast, Pasta oder Kuchen in einer smarteren Zusammensetzung: Weniger Kohlenhydrate und Zucker, dafür je nach Produkt mehr Protein und Ballaststoffe.
Unsere Produkte sollen es einfacher machen, auch bei ganz normalen Alltagsgerichten die Menge schnell verfügbarer Kohlenhydrate zu reduzieren, ohne ständig das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen.
STEINER´s – Passt deinem Leben.
In diesem Sinne wünsche ich dir eine tolle und vor allem unbeschwerte Schwangerschaft!
WICHTIGER HINWEIS: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
